Диета Аткинса

Спорт и Фитнес - Диета Аткинса - Меню Диеты Аткинса Идеи

Snedi | Просмотров: 16



С очень широко используется диета, есть несколько идей, которые могут быть использованы большое количество людей на основе выбора. В этой статье перечислены некоторые из них. Очень знаменитая диета Аткинса с высоким содержанием жиров, высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов для потери веса. Она была разработана Робертом с. Аткинс, как и все остальные строгие диеты, это также основано на концепции, чтобы помочь уменьшить вес за счет потребления определенных идей. Диета Аткинса-это низкоуглеводная диета, потому что считается, что продукты, которые богаты на сахар и другие рафинированные углеводы, как правило, увеличивают выработку инсулина (гормон, который обладает способностью стимулировать хранения калорий в виде жира). Весь смысл этих идей должна включать продукты, которые не только низкое содержание сахара, но также помочь в потере веса. Поэтому эта диета не рекомендуется для беременных женщин, детей, лиц с заболеваниями почек, а также спортсменов, так как не достаточно питательных веществ, которые предусмотрены этими видами продуктов.

Список Меню Диета Аткинса

Поскольку меню не входят продукты, богатые сахаром, они полезны для пациентов с сахарным диабетом 2 типа. Эти идеи меню на завтрак, обед и ужин, так как есть разнообразие в продуктах, которые вы едите в течение определенного периода времени. План меню тоже очень полезными для тех людей, которые ищут наполнением диеты для похудения в основе которого лежит не голодание, как некоторые диет. Это является несомненным преимуществом диеты Аткинса, так как это белковая диета и поэтому, вам не придется идти на компромисс линять ваша мышечная масса. Но вы должны следовать хорошей тренировки, если Вы не хотите, чтобы положить на несколько лишних килограммов, потому что эти продукты. Эти меню идеи упомянутых ниже категорий, что поможет вам понять, что эта диета все о.

Индукции Идеи Меню
Когда дело доходит до меню диеты Аткинса, есть три фазы этой диеты осуществляется в. Первый из которых является индукция, которая означает, что организм должен привыкнуть к новому рациону питания в период обучения. Меню индукция состоит из не более чем 20 грамм чистых углеводов в день, и это вызывает состояние, известное как кетоз. В кетоз процесс начинает сжигать жир для получения энергии и таким образом приводит к быстрому условии потери веса. Идеи меню для этой фазы являются:

Завтрак
Яйца, омлет или яичница с ветчиной или беконом
Кофе без кофеина или чай
Обед
Бекон чизбургер без булочки
Салат
Сельтерской воды
Ужин
Коктейль из креветок с горчицей и майонезом
Шницель, жаркое, отбивные, рыба или птица
Ясно консоме
Диетическое желе с ложкой несладкого взбитыми сливками
Салат
Постоянного Меню Потеря Веса Идеи
Это вторая фаза диеты Аткинса, в которой организм привык сжигать лишний жир в организме для получения энергии путем кетоза. Следовательно, вам нужно больше порций овощей и орехов, в зависимости от потери веса достигнуто до сих пор. На этом этапе вы должны постепенно увеличивать содержание углеводов, которое Вы не раньше потреблял, жира и белка. Это должно быть сделано, чтобы держаться подальше от недостатков углеводов, так как он является одним из наиболее важных питательных веществ в обмене веществ.

Завтрак
Омлет с сыром
Отруби хрустящие хлебцы (сумма, содержащая 2 грамма углеводов)
3 унции томатного сока
Кофе без кофеина или чай
Обед
Салат с ветчиной, сыр, курица, яйцо, масла и уксуса
Холодный травяной чай
Ужин
Отварная семга
Салат из морепродуктов
½ Стакана клубники (в тяжелый, несладкий крем)
2/3 чашки овощей
Меню Ремонт Идеи
На этом этапе есть две секции, которые предварительно ремонт и обслуживание продолжительности жизни. В Pre-фаза, организм должен постепенно привыкнуть к снижению веса, которое достигается и в поддержании жизни, вы должны иметь цель, чтобы поддерживать свой вес. Существует сбалансированное соотношение углеводов, жиров и белков, потребляемых в этом плане наряду с ежедневной тренировки. Таким образом, ваш вес, безусловно, будет сбалансированным и поддерживается. Таким образом, список диета Аткинса питание для этого этапа таково:

Завтрак
Сыром и шпинатом омлет
Отруби хрустящие хлебцы (объем, содержащий 4 грамма углеводов) с маслом
½ Канталупы
Кофе без кофеина или чай
Обед
2/3 чашки овощей
Жареная курица
Зеленый салат со сливочно-чесночной заправкой
Ужин
Салат с помидорами, луком и морковью, с какой-никакой-углеводной заправкой
Французский луковый суп
1 чашка свежих фруктов компот
Слегка панированные телячьи отбивные
1 чашка овощей
½ Небольшой запеченный картофель со сметаной и шнитт-луком
Бокал сухого вина
С вышеупомянутой идеи диета меню, вы можете, конечно, достигнуть небольшое количество потери веса, если за ним регулярно и честно, с упражнениями. Однако, вы должны проконсультироваться с диетологом перед началом любой диеты, так как они очень вредны, если не предусмотрено.

Отказ от ответственности: это бизнес сайт статья является только для информационных целей и не должны использоваться в качестве замены для экспертной медицинской консультации.



Похожие статьи


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: три + четыре =