Управление Гневом

Искусство и развлечения - Управление Гневом - Сжечь Гнев, Прежде Чем Он Сжигает Тебя С Этих Контрольных Упражнений

sold73 | Просмотров: 20



Если вы чувствуете, что ваши вспышки гнева становятся все более частыми, заниматься регулярными физическими упражнениями, чтобы контролировать эту эмоцию. Эта статья содержит некоторые сведения о роли упражнения по управлению гневом. Как и любая другая эмоция, гнев тоже нормальные и здоровые. Гневный порыв избавляет нас от стресса, негативных мыслей. Однако такие всплески не должны вам часто. Вы не должны позволить этой эмоции, чтобы выйти из-под контроля. Помимо обида, гнев также может вызвать огромный стресс и проблем, связанных со здоровьем.

Итак, гнев-это эмоция, тесно связанных со стрессом. Если вы продолжаете подавлять свой гнев, то это приведет к стрессу. Беспросветной стресс может вызвать вспышки гнева. Поэтому, как только вы осознаете, что вы получаете очень часто злиться, пытаться найти какие-то способы контролировать эмоции. Это поможет оградить других от своей ярости, и это также полезно для вашего здоровья.

Упражнений и аутотренинга

Как уже упоминалось выше, стресс и гнев тесно связаны друг с другом. Так, для снятия напряжения упражнения также полезны для контроля гнева. На самом деле, наш организм выделяет определенные гормоны, такие как кортизол и адреналин, когда мы подчеркнули. Одни и те же гормоны, выделяющиеся, когда мы злимся. Высокий уровень кортизола и адреналина не хорошо для здоровья.

Физические упражнения полезны для снижения повышенный уровень этих гормонов в организме. Кроме того, те, кто вступают в регулярные физические упражнения, достаточное количество хорошего гормоны, называемые эндорфинами. Так, регулярные физические упражнения полезны для контроля гнева. Вы можете выбрать для ходьба, бег, езда на велосипеде или любая другая форма физических упражнений для этой цели.

Дыхательные упражнения: эти упражнения идеально подходят для отдыха себя. Глубокое дыхание успокаивает нервы и злость контроля. Это одно из лучших упражнений, которые могут помочь человеку, который пытается контролировать стресс и гнев. Для того чтобы сделать глубокое дыхание, сидят или лежат прямо, с закрытыми глазами. Вдохните медленно и считать цифры от 1 до 4. Почувствовать воздух внутри легких и подтягиванием живота. Медленно выдохните. Продолжайте дышать, пока вы чувствуете себя спокойным и собранным. Пранаяма является одним из лучших методов управления гневом.

Медитация: медитации каждый день минимум 10 минут может помочь вам в долгосрочной перспективе контролировать свой гнев. Как и физические упражнения, медитация также является полезным для снижения уровня адреналина и кортизона в организме. Это вызывает высвобождение хорошего гормона серотонина, который помогает держать гнев и депрессию в страхе. При регулярной медитации, можно достичь мастерства ума и не потерять самообладание.

Советы для управления AngerHaving ванна является одним из лучших способов, чтобы расплавить ваш гнев. Итак, когда вы чувствуете крайнюю ярость, принять ванну (если это возможно) и избавиться от негативных эмоций.
Всякий раз, когда вы сердитесь, выпейте стакан воды медленно.
Попытайтесь думать о вещах, которые будут отвлекать свой ум от негативных чувств. Например, вы можете придумать какой-нибудь смешной или взлелеянный момент в вашей жизни.
Гнев можно контролировать, зайдя в некоторые тихие и спокойные места. Попробуй расслабиться и помедитировать там.
Друзья могут легко заставить вас забыть гнев. Стараюсь быть с друзьями и забыть обо всех тревогах и раздражение.
Слушать любимую музыку, и это один из эффективных способов, чтобы облегчить свой гнев. В противном случае, смотреть ваше любимое кино; комедия фильм может помочь много.
Очень важно иметь реалистичные ожидания от жизни и других людей. Вы никогда не должны забывать, что в этом мире никто не идеален и есть некоторые недостатки в каждом человеке. Поэтому постарайтесь сделать реалистичное суждение каждый раз.
Вы должны попытаться быть счастливым с тем, что у вас есть в жизни. Быть счастливым, и счастье будет вашим, и вы будете успешны в борьбе с гневом.
Вот некоторые эффективные упражнения контролировать гнев. Надеюсь, что вы будете следовать им с полной самоотдачей, ведь ты единственный, кто может контролировать свой гнев. Удачи!



Похожие статьи


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: три + четыре =